Hvorfor vitaminer og mineraler holder oss friske

 

 

Hvorfor vitaminer og mineraler holder oss friske.

Når kroppen ikke får tilstrekkelig med vitaminer og mineraler øker risikoen for sykdommer.

Et halvt kilo frukt og grønnsaker er det som trengs for å dekke behovet for mange viktige vitaminer og mineraler. Men ifølge en ny studie fra Verdens helseorganisasjon, WHO, får vi ikke engang i oss halvparten av den anbefalte minimumsmengden. I Sverige spiser bare to av tre tilstrekkelig med frukt og grønt. I Norge er tallet enda lavere, viser tall fra Helsedirektoratet.
– Vi er nesten verdensmestre når det gjelder forbruk av kjøtt, melk, brød og ost. Frukt, grønt og fi sk er derimot det svake punktet, sier Lena Hulthén, professor i klinisk ernæring ved universitetet i Göteborg og Oslo.

Et halvt kilo frukt og grønt

Hvis man ikke spiser den anbefalte mengden, får man heller ikke i seg alle næringsstoff ene som kroppen trenger.
Et halvt kilo frukt og grønt tilsvarer fem porsjoner om dagen – en normalt stor frukt eller en neve grønnsaker regnes som én porsjon. Men det er ikke bare mengden som regnes, det gjelder også å variere så mye som mulig.
– Anbefalingen er basert på variasjon. Spiser man for eksempel en halv kilo banan hver dag, får man ikke i seg så mye C-vitamin, sier Lena Hulthén.

Spise fisk to til tre ganger i uka

For oss nordboere kan det være vanskelig å få tilstrekkelig med D-vitamin i den mørke årstiden. Fet fisk, i tillegg til sol, er de beste naturlige kildene til D-vitamin. Rådet er derfor å spise fisk to til tre ganger i uka. I en fersk studie fra Life svarte imidlertid over en tredjedel at de ikke en gang spiser fi sk hver uke.
– Vitamin D bidrar till å opprettholde normal benbygning og normale tenner. Vitamin D bidrar til å opprettholde immunforsvarets normale funksjon. Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon, sier Lena Hulthén.
Løsningen er en mer bevisst holdning til kostholdet. Man kan ta ulike typer kosttilskudd og spise næringsrike matvarer, som avokado, sitrusfrukter og kål, tipser Lena Hulthén.
– Lang transport påvirker næringsinnholdet – man bør for eksempel ikke kjøpe aspargesbønner som har blitt fraktet over halve jordkloden. Kål er rik på vitaminer, mineraler og ikke minst antioksidanter.

Tekst: Linnea Bolter
Denne innlegget er i sin helhet sakset fra life sin blogg.

Sinte menn på 50+

Hei og god onsdag!

Leste nettopppå nrk at de aller fleste som blir blokkert i avisenes debattfelt er sinte menn på +-50år.
De har vært gjennom flere nederlag i livet,har problemer med at flere kvinner kommer får bedre og høyere utdanning og at de kommer i maktposisjoner.
De har også problemer at det er flere innvandrere i Norge.
Det her er litt bekymringsfylt fordi jeg selv er akkurat i rette aldersgruppen,dog litt yngre(46),jeg har opplevd en del forskjellige nederlag i livet,livet har ikke blitt slik jeg har sett for meg,disse nederlagene har satt spor i selvtillit og mitt forhold kvinner.
Har ikke noe problem til innvandrere,jeg tror faktisk at landet blir mer rikere(ikke økonomisk) og bedre sted å være for alle.
Jeg jobber med å få livet tilbake på spor,komme tilbake i jobblivet,bedre privatøkonomien min-
(er ikke bra) og bedre mitt forhold til kvinner.
For å understreke jeg misliker ikke at de får seg høyere utdanning og får seg bra jobber,det er når det gjelder å be dem ut at selvtilliten svikter.
Jeg har en jobb å gjøre når det gjelder alle 4 punktene og jeg jobber med dem hver eneste dag.
Men 1 ting jeg ikke gjør er å ikke oppføre meg i kommentarfeltene i aviser eller på facebook,der er jeg eksemplarisk,antar at jeg har fått med meg en god porsjon med god oppdragelse hjemmefra.
Der var dagens innlegg ferdig.
Ha en fortsatt fin Onsdag

Tomas H

Dårlige betalere nei takk!

Hei og god lørdag!

Innleggene her på bloggen kommer med litt ujevne mellomrom og det vil nok fortsette å være regelen ut over høsten.
Etter igjen å ha opplevd at noen ikke er interessert i å gjøre opp for seg etter å ha bestillt varer fra meg,til dere kan jeg si nå er det stopp,dere vil ikke noensinne få kreditt hos meg igjen.
Da jeg blitt snytt for ca kr 800 denne uka bestemte jeg meg for at alle nye kunder som bestiller varer for mer enn kr 300,- vil bli kredittvurdert på forhånd og hvis man har dårlig kredittscore må man betale på forhånd via bankoverførsel.
Jeg vil understreke til alle ekstisterende kunder,dette gjelder ikke for dere,dere vil få kreditt hos meg,jeg vil dog en gang iblant foreta stikkprøver blant dere.
Konklusjonen er at dårlige betalere er ikke velkommen hos bodytime lenger.

Med ønsker om en god og hyggelig lørdag!
Tomas H

Bodytime Ringblomstsalve påskefjellet

Hei alle sammen!

Her er en ny animert film som jeg har lagd idag(11 april) som jeg håper dere vil like.

Ønsker dere alle en riktig god påske.

Mvh:Tomas Hellem

Bodytime gratis frakt

   



Min første video så den er ikke helt perfekt,men det er ikke så farlig.

Man blir alltid bedre jo fler man lager,den videoen var den første jeg lagde med programmet

Powtoon,som jeg har beskrevet nærmere i en annen tekst under en av de andre videoene.



Ha en fortsatt fin mandag.

Bodytime Ringblomstsalve

Hei og god formiddag alle sammen!
Bare et kort liten kommentar,videoen sier vel egentlig alt om selve tilbudet.
For ca 1 uke siden begynte jeg å bruke noe som heter Powtoon,som er et nettprogram for å lage animerte filmer,et veldig nyttig verktøy for lage animerte filmer,programmet har veldig mange innebygde maler,musikk,scener,redigering av tekst,man kan laste opp egne bakgrunner,
laste opp egen musikk m.m
Bruksområdene er uendelige,du kan bruke det i forretninger og man kan også bruke det i privat sammenheng.
Til sist vil jeg nevne at det kommer som gratis versjon og betalt versjon,i den betalte så får man flere valgmuligheter når det gjelder valg av bakgrunner,fargevalg,musikkvalg m.m
Ha en fortsatt fin Mandag!

Gratis retur på Bodytime!

Hei!

F.o.m. mandag 23 mai innfører vi gratis retur for alle bestillinger som gjøres på vår nettside.
I alle pakker vil vi vedlegge en returetikett som må fylles ut med en returkode som lastes ned fra bring sin nettside,nøyaktige instruksjoner vil stå på returblanketten.
Etiketten festes så på returpakken som kan leveres inn på alle postkontorer eller post i butikk.
Det hele er veldig enkelt og lettfattelig for våre kunder.
Det er kun noen få enkle betingelser som gjelder for å benytte se av gratis retur,produktene må være ubrukt og i salgbar tilstand,man kan også bruke det hvis det er noe feil ved produktene men da må man ta kontakt med oss på forhånd for avtale retur.
Hvis det er noen spørsmål til dette så kan man enten legge igjen kommentarer i kommentarfeltet som som vil bli svart så raskt som mulig,man kan også sende inn spørsmål på epost til post@bodytime.no ,som alltid vil bli svart på innen 1 virkedag.


Mvh:Tomas Hellem/Bodytime