Krillolje eller fiskeolje

 

 Enkelte sammenligningsstudier tyder på at krillolje har bedre effekt enn fiskeolje.

Forskning på krill er fremdeles i en relativt tidlig fase, men så langt tyder enkelte sammenligningsstudier på at krillolje virker bedre enn fiskeolje.
En studie viste at unge kvinner med premenstruelt syndrom (PMS) var mindre plaget
av enkelte symptomer enn de som fikk fiskeolje, selv om fiskeoljen også hadde en
positiv virkning.

En annen studie viser at krillolje reduserte blodsukker, kolesterol,LDL (”dårlig” kolesterol), triglyserider og økte HDL (”bra” kolesterol) i blodet,ved de laveste dosene reduserte krillolje triglyserider og LDL mer effektivt enn fiskeoljen.

Godt for hjertet

 

Det har også blitt vist at inntak av omega-3 er med på å redusere risikoen for hjerte og
karsykdom, både i et forebyggende og sekundærforebyggende øyemed.
De viktigste fettsyrene i denne sammenhengen er eikosapentaensyre (EPA) og dokosa-
hexaensyre (DHA), og omega-3 fra krillolje inneholder store mengder av begge deler.

Disse fettsyrene påvirker cellemembranene ved å øke både fluiditet og gjennomtrengelighet,
som i neste omgang gir nyttige effekter på blodlipidene.Omega-3 i fosfolipidform fra krillolje
vil kunne bidra til en gunstig blodlipidprofil og fremme en god hjertehelse (Graesdal, 2009).

 

 Nødvendig for hjernen

 

Det blir stadig viktigere med fokus på mental helse og hukommelse, særlig på grunn av den
økende andel eldre i befolkningen. Lavt omega-3-inntak eller lave nivåer av omega-3 i blodet
har vist sammenheng med redusert, kognitiv funksjon, og at denne effekten var signifikant ved
lavere doser krillolje sammenlignet med fiskeolje (Konagai et al., 2013).

Når det gjelder hukommelse er det spesielt den flerumettede fettsyren DHA som er viktig, da
det er den dominerende fettsyren i hjernen. Omega-3 fra krillolje er en effektiv kilde til DHA.

Styrker ledd og skjelett

 

I Norge har vi begrensede soltimer i løpet av et år, og da er det lett å risikere å få ernærings-
relaterte utfordringer knyttet til beinhelse. Risikoen for brudd øker med alderen, og med en
større andel eldre i befolkningen vil også forekomsten av brudd øke.

Vi har nylig sett at omega-3 fettsyrer også kan bidra positivt til å styrke skjelettet, og dermed
kan krilloljen være en viktig bidragsyter til bedret beinhelse.Effektene er sett der hvor omega-3
tas sammen med kalsium (Orchard, Pan, Cheek, Ing, & Jackson, 2012),i tillegg scorer krillolje
høyt på effekt ved inflammasjoner og premenstruell syndrom (PMS).

Life Krill Oil

 

Oljen produseres av krill som er fanget på en etisk og økologisk måte i verdens reneste hav
utenfor Antarktis,Omega-3 fettsyrene i produktet er bundet til vannløselig fosfolipider, som
finnes naturlig i kroppen som byggesteiner til cellemembranene i hver enkelt celle.
Når vi tilfører fosfolipider gjennom kosten, kan disse tas opp av cellemembranene uten å først
måtte brytes ned og omstruktureres,vi sier derfor at fosfolipider er lett opptakelige.

Forbrukerdilemma

 

Det er ikke enkelt for forbrukerne å vite om fet fisk som laks er sunt å spise eller ei,den ene
uken lyder formaningen at vi skal spise fet fisk, tre til fire ganger i uken. Den neste uken bør
man redusere inntaket.

Enn så lenge har de som selger fisken plikt til å merke opprinnelsesstedet der fisken er fanger,
men er vi forbrukere flinke til å se etter dette? Og er all fisk merket?

For at du og jeg skal slippe å bruke tid på å bane oss vei i iltre debatter og advarsler, er det klokt
å ta tilskudd av omega-3 fettsyrer – det er i alle fall de fleste forskere enige i.

Life Krill Oil er helt naturlig - ingenting er tatt bort eller tilsatt oljen som inneholder den naturlige antioksidanten astaxanthin og naturlige fosfolipider.

 

Den mannlige kroppen

En mann går gjennom forskjellige fysiologiske stadier i livet,alle med ulike utfordringer.

Her er vår kroppsguide for mannen.

Magnus Nylander er doktor i medisin og næringsforsker,han har blant annet hjulpet toppidrettsutøvere som Vasalopp-vinner Daniel Tynell med å nå sitt fulle potensial,
samt arbeidet med vitaminforskning ved Texas University.
Han mener det er svært viktig for menn å få i seg nok næringsstoffer gjennom det
daglige kostholdet.

Gjennom hele livet er det viktig å spise variert, trene ordentlig og hvile tilstrekkelig
for å skape en riktig balanse i kroppen – og for å ha det best mulig.
Men det finnes også ting som blir ekstra viktig, avhengig av hvor gammel man er.

Den unge mannen

 Å gå i gjennom puberteten og ta skrittet fra å være gutt til mann,innebærer ofte drastiske forandringer i kroppen.I og med at man fortsatt er i vekst og utvikling, er det ekstra viktig
å sove skikkelig for at kroppen skal kunne hente seg inn igjen. Matinntaket er også viktig
å holde orden på for unge menn, mener Magnus Nylander.

– Magnesium og kalsium bidrar til å opprettholde en normal bensubstans,hvis man spiser
variert klarer man seg fint. Noen mener at man ikke skal drikke melk, men det synes jeg er
viktig, for melk inneholder viktig kalsium og fullverdig protein, sier Magnus Nylander.

Jern er viktig å tenke på for unge jenter, og iblant også for unge gutter. Jern bidrar blant
annet til en normal forbrenning av energi, god oksygentransport i blodet og normal funksjon
av immunsystemet.Jern bidrar også til å redusere trøtthet og utmattelse. Hvis du mistenker at
du har jernmangel, er det mulig å måle dette ved å ta en enkel blodprøve hos fastlegen din.

Den aktive mannen

For den som kanskje har familie, en krevende jobb og samtidig ambisjoner om å holde seg i
god form og trene mye, kan tilværelsen bli stressende. Da er det viktig å lære seg – og gi seg
tid til – å slappe av, mener Magnus Nylander.

– Noen ganger må man våge å hvile fra trening også, sier han.

Kompletter gjerne det du spiser med et multivitamin. B6 og magnesium bidrar til å redusere
trøtthet, samtidig som det gir en normal energiforbrenning.

Kosttilskudd erstatter allikevel ikke et variert kosthold. Det er viktig med balansert kost og
en sunn livsstil.

Den eldre mannen

Livet går videre og man blir eldre. Selv om man har gjort seg fortjent til å nyte et noe roligere
liv,er det fortsatt behov for å holde seg aktiv,trening har aldri vært mer viktig enn når man blir
eldre, mener Magnus Nylander.

– Styrketrening er viktig, men blir ofte forsømt blant eldre menn. En 75-åring responderer nesten
like bra på styrketrening som en 30-åring, sier han. Når det gjelder kondisjonstrening, kan man kombinere forskjellige former, som gåturer, kano og sykkel.

Når du blir eldre er det ekstra viktig å spise variert og næringsrik mat.

– Vi ser at pensjonister trenger omentrent samme tilskudd som gjennomtrente eliteidrettsutøvere,
som de jeg jobber med, sier Magnus Nylander.

Noe som er ekstremt viktig for eldre menn, er å sjekke vitamin B12-statusen i kroppen.
I følge Magnus Nylander bør man kontrollere den en gang i året.

For de aller fleste menn innebærer aldringen en forstørret prostata. Selv om forandringen i de
fleste tilfeller ikke innebærer sykdom, kan det være irriterende å måtte stå opp om nettene for å tisse.

Å føle lyst

At hormonbalansen forstyrres er ikke like vanlig blant eldre menn som hos eldre kvinner, men det er langt fra uvanlig,hos noen synker testosteronnivået ganske mye. 

Det fører til dårligere muskelbygging og at kroppen responderer dårligere på trening,ved en forstyrret hormonbalanse kan også sexlysten forsvinne.

– Prøv å trene kortere økter med styrketrening, og ha samtidig et godt kosthold.

Det skaper forutsetning for å kunne opprettholde den produksjonen som gjenstår. Har man tatt prøver og vet at man ligger lavt, kan det beste være å prate med legen sin – og kanskje få en daglig tilførsel av hormoner i form av en kapsel eller som gel.

En morsom måte å aktivere seg på kan være å ha sex, men noen føler kanskje at sexlysten har gjemt seg på sine eldre dager? Det er ikke for sent å endre på det! Benytt fantasien og avsett tid for nærhet og lek. Et krydder i samlivet kan være å introdusere sexleketøy.