Hei!
Denne gang skriver jeg et lite stykke om depresjon og motløshet som kan ramme enkelte av og til.
Jeg lider ikke av depresjon for øyeblikket,kanskje en mindre en for øyeblikket men ikke noe alvorlig.
Men hadde en alvorlig depresjon for 4-5 år siden,den episoden varte over en periode på 2-3 uker.
Jeg sto opp ganske sent på dagen 11-12,spiste frokost også ganske sent,så på tv i pysjamasen.
Jeg var knapt utenfor døra mange dager,var kun på butikken ganske sjelden og på trening var jeg svært sjelden i den perioden.
Har en treningsdagbok jeg fører fast,og i den perioden finnes det mange blanke felt.
Jeg hadde generelt et ganske dystert perspektiv på livet og verden i denne perioden,jeg hadde heller ikke mange venner i denne perioden som kunne korrigere mitt syn på livet.
Saken er den at når du er mitt oppe i en depresjon så er det ikke så lett å skjønne hva det er man går i gjennom.
Hva kan man gjøre?
Vel det som kommer nå kan høres ut som selvfølgeligheter,men det er visse metoder som er prøvd før og som man vet fungerer.
Man komme må komme seg ut,ta kontakt med folk man ikke har hatt kontakt med på en stund,ta en tur i svømmehallen,trene kan man også gjøre.
Det vil ta sin tid for å bryte ut av en depresjon,å et lite steg hver dag og hver uke er bedre å ikke gjøre noe.
Er depresjonen virkelig alvorlig vil det nok være lurt å ta kontakt med helsepersonell,gå til fastlegen din,han/hun vet å henvise deg videre til rett sted.
Så tilbake til meg littegrann så hvordan holder jeg deprimerende tanker på avstand?
Jeg trener fast 3 ganger i uka,tar D vitamin,jeg fikk beskjed fra fastlegen min at jeg hadde veldig lave verdier av D vitamin.
Hvis en person har lave verdier av D vitamin så har den personen en tendens til å få depressive og litt mørke tanker og når man tar tilskudd av vitamin D så minsker disse drastisk eller forsvinner helt.
Ønsker dere en fortsatt fin Mandag formiddag.
Mvh:Tomas H
P.S:Hvis du trenger litt info om emnet så kan du gå inn på disse linkene
http://www.mentalhelse.no/
http://www.mentalhelseungdom.no/
https://www.sidetmedord.no/index.php
